Comer sano en el mercado navideño.

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La temporada de Adviento y Navidad está a la vuelta de la esquina, y en cada esquina nos esperan dulces dulces: galletas, dominó, galerías y más son simplemente parte de la época navideña. Y en el mercado navideño te gustaría renunciar a una copa de vino caliente o una bolsa de almendras tostadas reacias. Desafortunadamente, las golosinas contienen muchas calorías. Y los platos abundantes como las salchichas o las tortitas de papa no son exactamente productos para adelgazar. Para que aún pueda cuidar las fiestas sin una conciencia culpable en las escalas, le presentamos alternativas saludables a las bombas de calorías más grandes.

Burgunderschinken en lugar de salchichas

Bratwursts se encuentran entre las golosinas típicas en el mercado de Navidad. De vez en cuando, la merienda está perfectamente permitida, pero aquellos que acceden con mayor frecuencia deben esperar efectos negativos para la figura: porque las salchichas fritas contienen mucha grasa y calorías. Si pides ketchup, papas fritas o mayonesa además de la salchicha, esta comida puede agregar rápidamente hasta 1000 calorías.

Si te apetece algo abundante, en lugar de comer una salchicha, toma un rollo de jamón color burdeos. 100 gramos de jamón salado aportan a solo 280 calorías. Además, el jamón de Borgoña contiene poca grasa en comparación con la salchicha, pero sabe igual de bueno.

Schupfnudeln con chucrut en lugar de tortitas de patata

Las tortitas de papa recién fritas son una de las tentaciones más sabrosas en el mercado navideño. Desafortunadamente, también se encuentran entre las bombas de calorías más grandes: puede aportar hasta 700 calorías por porción de panqueques de papa (3 piezas) con compota de manzana. Porque los buffers abundantes están llenos de grasa.

Pruébalo en lugar de los panqueques de patata con una porción de Schupfnudeln con chucrut. Esto no solo le ahorrará calorías, sino que también hará que su sistema inmunológico haga algo bueno, ya que la chucrut contiene potasio y hierro valiosos. 100 gramos de Schupfnudeln lo llevan a aproximadamente 100 calorías, además de 25 calorías por la misma cantidad de chucrut.

Alternativamente, también puedes tomar una mazorca de maíz o una porción de champiñones. Una mazorca de maíz con sal contiene algo más de 100 calorías, por lo que si lo desea, puede disfrutar de una porción de mantequilla de hierbas. Las setas también son relativamente bajas en calorías, pero a menudo se venden en salsa de crema en el mercado navideño. Una porción le llevará a alrededor de 290 calorías.

Manzana al horno en lugar de manzana glaseada

Las manzanas glaseadas, también llamadas manzanas Paradise, se iluminan en el mercado navideño desde todos los lados. Aunque las manzanas son saludables en sí mismas, la formación de hielo roja alrededor de la manzana hace que su contenido de calorías se dispare. Dependiendo del tamaño de una manzana glaseada, trae alrededor de 200 calorías.

Una alternativa más saludable, pero no menos sabrosa, es una manzana al horno. La manzana en sí misma, dependiendo de su tamaño, produce alrededor de 70-80 calorías. Si agrega un poco de salsa de vainilla, el postre contiene algo más de 100 calorías.

Sin embargo, si la manzana horneada todavía está llena de mermelada, nueces, pasas o mazapán, el contenido de calorías puede aumentar rápidamente hasta 200 calorías. Entonces, lo mejor que puedes hacer es compartir la manzana, para que no tengas que prescindir de nada y aún así ahorrar algunas calorías.

Las castañas calientes prefieren las almendras tostadas.

Las almendras quemadas o las nueces de macadamia asadas nos atraen cada año en el mercado navideño con su seductor olor nuevamente. Las almendras y las nueces son saludables, pero también tienen un alto contenido de calorías. Y la gruesa corteza de azúcar alrededor de las almendras no hace que el tratamiento sea aún más saludable: trae una bolsa de 100 gramos de almendras tostadas a unas 500 calorías.

En lugar de quemar almendras, toma una bolsa de castañas calientes. Tienen un sabor igual de delicioso y también contienen muchos ácidos grasos saludables. Sin embargo, las castañas son significativamente más bajas en grasa y calorías: por ejemplo, ahorran alrededor de 300 calorías en comparación con una bolsa de almendras tostadas.

Pepper nueces en lugar de galletas de mantequilla.

Las galletas son fáciles de usar durante el Adviento y la Navidad, pero las golosinas son una delicia: generalmente contienen mucha azúcar y grasa. Las cookies de galletas de mantequilla, macarrones y Co. pueden tratarse de vez en cuando, pero solo con moderación. Una alternativa más saludable son las nueces de pimienta, que solo aportan alrededor de 25 calorías por pieza.

Solo debes comer pan de jengibre de vez en cuando. Los corazones de pan de jengibre que se venden en el mercado navideño se ven bien, pero también contienen muchas calorías: dependiendo de la decoración, un corazón de pan de jengibre de 200 gramos late alrededor de 600 a 800 calorías.

Mejor sidra que vino caliente con un chorrito.

Una taza de vino caliente caliente es definitivamente parte de una visita al mercado navideño para muchos adultos. Pero cuidado: el vino caliente es una verdadera bomba de calorías. Debido a la abundancia de azúcar en el vino, una taza con alrededor de 250 calorías late. Si el vino caliente se sirve con una inyección, es incluso alrededor de 300 calorías.

Una taza de sidra de manzana caliente representa un pecado mucho más pequeño. El vino dulce no es de ninguna manera inferior al vino caliente, pero contiene solo unas 50 calorías. Puedes tomar una segunda taza sin una conciencia culpable. Otras alternativas recomendadas son un vaso de jugo de naranja caliente (aproximadamente 80 calorías) o jugo de saúco caliente (aproximadamente 80 calorías).

Date el gusto de algo

En la época de Adviento y Navidad, ni siquiera debes mirar espasmódicamente el contenido calórico de golosinas más grandes o más pequeñas, sino tomar un descanso. Si te ríes del mercado navideño, una salchicha o una porción de tortitas de papa, tómalo con calma. Pero luego prescindir del postre o elegir al menos una alternativa saludable. El día siguiente es solo un poco más de frutas y verduras en el menú; es importante que no pierda el equilibrio correcto entre comida saludable y banquetes.

Además, asegúrese de hacer suficiente ejercicio durante la temporada de Adviento: camine un poco después de la visita al mercado navideño, por ejemplo, o realice una sesión extra de deportes durante el fin de semana. Por lo que puede reducir rápidamente las calorías adicionales tomadas.

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