La fatiga de primavera - ¿qué hacer?

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  • La fatiga de primavera - ¿qué hacer?

El cambio de luz y el clima no siempre funciona sin problemas, como lo demuestra la fatiga del resorte. La necesidad de dormir en invierno debe reducirse antes de que pueda disfrutar realmente de los colores frescos y el aire puro. La mejor manera de hacerlo es a la luz del sol, pero en cualquier caso a la luz. Entonces, ¿qué hacer? Vale la pena en este período de transición adaptar su ritmo diario a las condiciones de luz. Es decir, acuéstese temprano y levántese lo más temprano posible para obtener la mayor cantidad de sol posible.

Las vitaminas como mejor medicamento para el cansancio de primavera.

Los días de los cazadores y recolectores ya pasaron, pero las estrategias de supervivencia originales de los antepasados ​​glaciales todavía están un poco en nuestros genes. Es por eso que, en combinación con los incentivos previos a la Navidad, la mayoría de ellos tienden a alimentarse con alimentos altos en grasa y en grasa en el invierno, una estrategia que se toma una amarga venganza cada primavera. Las tiendas de vitaminas se barren vacías. Esto no solo los hace susceptibles a las infecciones, sino que también dificulta el cambio estacional.

Solo ayuda a un cambio en la dieta, en el Frutas y verduras frescas. están en la parte superior de la lista de compras. Las vitaminas también están disponibles en invierno a partir de cultivos regionales como espinacas, lechugas, zanahorias, puerros o cebolletas. Las reservas de sol desde el sur en forma de piña, cítricos y kiwi hacen el resto para proporcionar al cuerpo vitaminas, fibra y enzimas.

Además, los ricos colores de las frutas y verduras frescas proporcionan una estimulación adicional en el cerebro. Y eso no solo se aplica a la cocina: la ropa gris de invierno ahora también debe estar recortada y hay espacio para más color en el armario hacer.

Resolver problemas circulatorios en la primavera.

Los problemas circulatorios a menudo están a la vanguardia de la fatiga de primavera. El invierno nos ha convertido en verdaderos sillones y nuestros cerebros podrían usar una ducha de oxígeno. Por lo tanto: recorta tu circulación Ejercicio al aire libre, antes de que comience a rodar la fatiga de la primavera, esto trae oxígeno al cuerpo y estimula la corteza suprarrenal para la producción de hormonas, fortalece el corazón y la circulación y apoya el sistema inmunológico.

Ejercicios gimnásticos simples, estiramientos y estiramientos específicos y marchas más pequeñas del pie hacen que el circuito trote.

Así es como la piel se prepara para la primavera.

El movimiento no solo da más impulso a la vida, sino que también asegura que la piel se sienta mejor a través del aumento de la circulación sanguínea. El órgano más grande del cuerpo humano está equipado con innumerables sensores que ayudan a percibir el medio ambiente. La piel bien perfundida, por lo tanto, no solo garantiza un nuevo brillo, sino que también te hace estar más alerta y atento.

Los masajes y las duchas alternas también promueven la circulación sanguínea de la piel y también aseguran que la presión sanguínea no caiga demasiado. El cambio de calor a frío, combinado con el efecto de masaje del chorro de agua, entrena a los recipientes. Las contracciones en las paredes de los vasos sostienen la función de las válvulas venosas y mantienen el flujo sanguíneo en movimiento.

Cuando el médico está en demanda ...

Si no puede levantarse en la primavera, debe consultar a un médico. La apatía, la irritabilidad, el cansancio y la depresión duraderos pueden ser una indicación de problemas subyacentes. Puede haber anemia o una enfermedad crónica hasta ahora no reconocida, o la depresión o el síndrome de fatiga crónica pueden ser evidentes.

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