Verano, sol, calor

Pin
Send
Share
Send
Send


Llega el verano y con él el gran calor. ¿Qué podemos hacer para protegernos y qué ayuda si el ciclo falla? ¿Cómo uno sobrevive ileso un viaje en el calor del verano? El cuerpo expande los vasos en la piel a alto calor y produce más sudor. El sudor en la superficie de la piel se evapora, lo que enfría la piel y ayuda a mantener la temperatura corporal constante a pesar del calor. En condiciones extremas, especialmente en climas cálidos y húmedos, este sistema de enfriamiento puede sobrecargarse y hay problemas de salud.

El calor como una carga para el cuerpo.

Las altas temperaturas y la humedad, el bajo movimiento de aire y el calor causan un estrés por calor en el cuerpo. La ropa inadecuada, la deshidratación y la intensidad y duración de la actividad física se suman a la tensión. Se trata de trastornos regulatorios, es decir, el cuerpo sufre de pérdida de líquidos y acumulación de calor. Especialmente los ancianos, los pacientes con enfermedades cardiovasculares o las personas con venas débiles están en riesgo.

Dado que nuestro cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de agua, la adición de la pérdida de líquidos relacionada con el calor por la ingesta de al menos 1,5 litros por día es vital. Sin embargo, en los días calurosos de verano, el cuerpo puede necesitar de tres a cuatro veces la cantidad.

Signos de estrés por calor

  • Agotamiento, náusea.
  • circulación débil (debilidad de circulación)
  • agresividad
  • Aturdido y apatía.
  • Dolor de cabeza y mareos.

Conducir en el calor del verano

Particularmente estresante para el cuerpo es conducir a altas temperaturas. Las temperaturas de hasta 70 ° C en el interior del vehículo no son infrecuentes. Bajo estrés térmico, la frecuencia cardíaca aumenta, se trata de fatiga y mareos prematuros y, por lo tanto, tiempos de reacción prolongados. El resultado: la frecuencia de accidentes aumenta en un 20 por ciento en el calor.

Quien realice un viaje largo en el verano, debe, por lo tanto, necesariamente tomarse pequeños descansos y ventilar bien el automóvil. Para mantener la circulación, debe traer suficientes bebidas a lo largo de su viaje para obtener suficientes líquidos (agua).

Que puedes hacer ¿Qué ayuda con el calor?

Estos 8 consejos te ayudan a sobrellevar mejor el calor del verano:

  1. Bebe mucho Normalmente necesitamos alrededor de dos litros de líquido por día; En los días calurosos, puede ser bastante de tres a cuatro litros de agua.
  2. ¡Coma comidas ligeras! Las comidas ricas en grasa, ricas en grasa o difíciles de digerir son pesadas en el estómago y además cargan la circulación. Por lo tanto, debe comer ensalada o fruta en lugar de asado.
  3. ¡Reemplaza la sal y los minerales! Cuando sudamos mucho, nuestro cuerpo también pierde importantes minerales y oligoelementos. Estos pueden ser reemplazados por bebidas minerales de nuevo.
  4. Ropa aireada Para el verano, se recomienda ropa ligera y aireada hecha de fibras naturales. Esto ayuda a prevenir la acumulación de calor en el cuerpo. En la luz solar directa, especialmente los niños deben usar un gorro.
  5. Evite el esfuerzo excesivo! No cargue su circulación con trabajo físico pesado o deportes. Porque cada esfuerzo físico aumenta el gasto de energía y, por lo tanto, el calor corporal que el cuerpo tiene para emitir al medio ambiente. Es mejor hacer deporte temprano en la mañana o en la noche.
  6. Bloquee el calor durante el día: Lo mejor es ventilar bien su apartamento por las mañanas y las noches y cerrar las persianas y persianas durante el día.
  7. Enfriamiento rápido: Si no funciona, puede correr agua fría sobre el interior de sus muñecas para un baño rápido en verano o, mejor aún, tomar un antebrazo frío y un baño de pies. Debido al estímulo frío, los vasos se colocan al menos por un corto tiempo más cerca, el ciclo se fortalece nuevamente.
  8. Evitar el alcohol Después del consumo de alcohol, los vasos en el cuerpo están aún más ajustados de lo que ya están, es decir, la circulación es todavía menos sangre disponible. Además, se estimula la excreción de líquidos a través del riñón: el cuerpo pierde aún más líquidos y minerales. Por lo tanto, no consuma bebidas alcohólicas durante los días calurosos.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Vídeo: Aprende Un Ratico 5: Por qué hace más calor en verano que en invierno? (Mayo 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Categorías Más Populares